8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur

Mau tidur kamu berkualitas dan nyenyak? Ada banyak cara kok yang bisa kamu lakukan. Salah satunya dengan melakukan kebiasaan sehat sebelum tidur. Hmm, kebiasaan sehat sebelum tidur apa saja ya yang bisa kamu lakukan, Loopers? Nih Loop kasih tahu. Simak ya.

Berdoa

Yap, kebiasaan terbaik sebelum tidur yang harus kamu lakukan adalah berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa.

Melepas jam tangan dan segala aksesoris pada tubuh

Saat tidur, saatnya tubuhmu bebas dari segala aktivitas, termasuk bebas dari segala aksesoris yang menempel pada tubuh kamu. Makanya, sebelum tidur, lepas semua aksesoris pada tubuh dan biarkan tubuhmu bebas dan berisitirahat.

Jauhkan hape dari jangkauan kamu

Sudah sering Loop bilang kalo hape itu mengganggu kualitas tidurmu banget, Loopers. Selain bisa mengganggu kesehatan, hape juga bikin kamu susah terlelap. Makanya, lebih baik kamu menjauhkan hape dari jangkauanmu saat kamu akan tidur, Loopers. Kalo dekat-dekat hape, kamu bakal susah buat terlelap karena tergoda buat main hape terus. Selain itu, kalo hape nggak sengaja bunyi saat kamu tidur, pasti kamu langsung terbangun. Dan hal itu jelas banget ganggu kenyamanan tidurmu, Loopers.

Membersihkan wajah, cuci tangan dan kaki, serta gosok gigi

Membersihkan wajah itu penting lho sebelum tidur. Hal itu berfungsi untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada kulit wajah kita yang bisa bikin wajah kusam atau berjerawat. Apalagi buat kamu yang suka pakai kosmetik. Wajib banget tuh membersihkan sisa-sisa make up pada wajah kamu sebelum tidur, Loopers. Dengan begitu, kulit wajahmu akan dapat bernafas lega terbebas dari make up. Selain membersihkan wajah, jangan lupa juga buat membiasakan diri untuk mencuci kaki dan tangan untuk membebaskannya dari kotoran dan kuman. Gosok gigi juga jangan dilupakan ya.

Membersihkan tempat tidur

Tidur kamu akan nyaman kalo tempat tidur kamu juga bersih dan rapi. Makanya, sebelum tidur, bersihakan dulu tempat tidurmu ya.

Minum air putih

GIF from tumblr.com
Karena tidur membutuhkan waktu yang nggak sedikit, ada baiknya kamu minum air putih yang cukup sebelum tidur, Loopers. Dengan meminum air putih, kamu nggak akan mengalami dehidrasi saat tidur, dan yang pasti tubuh kamu akan jadi segar ketika bangun.

Nyalakan alarm bangun pagi

Agar keesokan paginya kamu nggak bangun kesiangan, kamu bisa memasang alarm pada jam yang kamu inginkan, Loopers. Kalo saran Loop sih, gunakan beberapa alarm sekaligus ya, biar kamu bisa benar-benar bangun. Hehe. 

Ubah penerangan kamarmu jadi seminim mungkin

Agar kamu benar-benar bisa tertidur lelap dan semua anggota tubuhmu benar-benar beristrahat, ubah penerangan kamarmu jadi seminim mungkin ya, Loopers.

Nah, itu tadi beberapa kebiasaan sehat sebelum tidur yang bisa kamu lakukan, Loopers. Kamu sudah melakukan kebiasaan yang mana aja nih?

sumber : http://www.loop.co.id