Manfaat Sarapan bagi Pelajar

Manfaat sarapan untuk akitivtas sehari-hari

Makan di pagi hari atau sarapan merupakan hal yang sering diabaikan oleh pelajar, khususnya mahasiswa. Kegiatan mahasiswa yang padat di pagi hari sering kali membuat kita terlupa akan manfaat sarapan. Makan pagi yang baik mengandung karbohidrat, protein, serat, dan kalsium yang cukup. Tidak hanya untuk asupan energi, tetapi juga banyak manfaat lainnya.
Meningkatkan Nilai
Asupan nutrisi yang baik di pagi hari terbukti dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Berdasarkan jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, dikatakan bahwa anak anak usia pelajar yang sarapan setiap hari terbukti memperoleh nilai matematika yang lebih tinggi dibandingkan anak anak yang tidak suka sarapan.
Meningkatkan Konsentrasi
Sarapan yang mengandung nutrisi dengan glikemik indeks yang rendah dapat mendukung kita untuk berkonsentrasi lebih lama, memperoleh daya tangkap lebih cepat, juga daya ingat yang lebih baik. Bahkan daya tahan stress ketika mengerjakan tugas yang banyak. Jenis jenis makanan seperti oatmeal, telur rebus disertai sayuran dapat menjadi pilihan menu sarapan sehat.
Menjaga Berat Badan
Sarapan dengan teratur ternyata dapat membantu kita menjaga berat badan. Melewatkan makan di pagi hari mampu meningkatkan nafsu makan sepanjang hari dan berdampak pada kenaikan berat badan atau overweight, bahkan obesitas.
Nah sudah tahu kan manfaat manfaat yang bisa kita dapatkan jika sarapan teratur? Namun sarapan yang mengandung karbohidrat saja tidak cukup, keseimbangan protein dan lemak juga diperlukan. Berikan tambahan buah dan susu untuk hasil lebih optimal.

SUMBER : beranisehat.com